Herz-Kreislauftraining

4STREATZ® bietet Dance-Fitness-Kurse, in denen du so sein darfst, wie du bist. Eine Gruppe, in der du mit Stärken und Schwächen willkommen bist. Ein Konzept, mit dem du ohne Leistungsdruck tanzen, Kalorien verbrennen und an deiner Fitness arbeiten kannst. All das haben wir bei 4STREATZ® in unserer Philosophie "tanzwiedubist" vereint. 4STREATZ® passt sich mit dynamischen Moves deiner Fitness an. Ob Anfänger oder Profi - mit unserem Intervalltraining wird Tanzen zum Training und Training zum Tanzen. Mit gemischten Musik- und Tanzstilen und unserem Multi-Level-System stimmen wir dein Training auf dein Tanz- und Fitnesslevel ab. Jeder einzelne Move wird logisch aufgebaut, so dass du einfach folgen kannst. Nach dem „Ich packe meinen Koffer“-Prinzip werden die Moves zusammengefügt und wiederholt. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk

Dieser Kurs ist nur für Wellpass-Mitglieder buchbar.

Lassen Sie die Reifen kreisen! Hula Hoop ist das ideale Workout für alle, die mit Spaß ihre Körpermitte stärken wollen. In diesem Kurs kombinieren wir das Kreisen mit abwechslungsreichen Übungen für den ganzen Körper. Erleben Sie ein dynamisches Workout, das die Tiefenmuskulatur fordert und den Kopf frei macht. Verbessern Sie spielerisch Ihre Koordination, festigen Sie die Taille und genießen Sie ein Training, das garantiert für gute Laune sorgt! Kommen Sie vorbei und spüren Sie die Energie im Reifen! Voraussetzung: Reifen bleibt bereits auf den Hüften beim Kreisen. Gerne den eigenen Reifen mitbringen.

Anmeldung für Wellpass-Mitglieder bitte per E-Mail an vhs@vhs-gilching.de. Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung die Kursnummer und den Kurstag an, den Sie besuchen möchten. Wir freuen uns auf Sie!

Lassen Sie die Reifen kreisen! Hula Hoop ist das ideale Workout für alle, die mit Spaß ihre Körpermitte stärken wollen. In diesem Kurs kombinieren wir das Kreisen mit abwechslungsreichen Übungen für den ganzen Körper. Erleben Sie ein dynamisches Workout, das die Tiefenmuskulatur fordert und den Kopf frei macht. Verbessern Sie spielerisch Ihre Koordination, festigen Sie die Taille und genießen Sie ein Training, das garantiert für gute Laune sorgt! Kommen Sie vorbei und spüren Sie die Energie im Reifen! Voraussetzung: Reifen bleibt bereits auf den Hüften beim Kreisen. Gerne den eigenen Reifen mitbringen.

Dieser Kurs ist nur für Wellpass-Mitglieder buchbar.

In diesem Kurs erwartet Sie ein Training für den ganzen Körper. Durch Kräftigungs- und Dehnübungen können die Muskeln gestrafft und die Beweglichkeit gefördert werden. Das hilft uns, in Beruf und Alltag Rückenbeschwerden vorzubeugen und länger fit zu bleiben. Die Nutzung vielfältiger Kleingeräte und motivierender Musik bringt Spaß und Abwechslung in die Kursstunden. Männer und Frauen sind willkommen!

Anmeldung für Wellpass-Mitglieder bitte per E-Mail an vhs@vhs-gilching.de. Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung die Kursnummer und den Kurstag an, den Sie besuchen möchten. Wir freuen uns auf Sie!

In diesem Kurs erwartet Sie ein Training für den ganzen Körper. Durch Kräftigungs- und Dehnübungen können die Muskeln gestrafft und die Beweglichkeit gefördert werden. Das hilft uns, in Beruf und Alltag Rückenbeschwerden vorzubeugen und länger fit zu bleiben. Die Nutzung vielfältiger Kleingeräte und motivierender Musik bringt Spaß und Abwechslung in die Kursstunden. Männer und Frauen sind willkommen!

Dieser Kurs ist nur für Wellpass-Mitglieder buchbar.

Fitnessgymnastik kann unserer Gesundheit dienen: Ausdauertraining stärkt unser Herz- und Kreislaufsystem und eine kräftige Muskulatur kann zum Schutz und zur Unterstützung unserer Gelenke beitragen. Mit abwechslungsreicher Gymnastik, auch mit Kleingeräten sowie Geh- und Laufkombinationen, können wir die Koordination unserer Bewegungen steigern und verbessern. Wir beenden die Stunde mit Stretching.

Anmeldung für Wellpass-Mitglieder bitte per E-Mail an vhs@vhs-gilching.de. Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung die Kursnummer und den Kurstag an, den Sie besuchen möchten. Wir freuen uns auf Sie!

Fitnessgymnastik kann unserer Gesundheit dienen: Ausdauertraining stärkt unser Herz- und Kreislaufsystem und eine kräftige Muskulatur kann zum Schutz und zur Unterstützung unserer Gelenke beitragen. Mit abwechslungsreicher Gymnastik, auch mit Kleingeräten sowie Geh- und Laufkombinationen, können wir die Koordination unserer Bewegungen steigern und verbessern. Wir beenden die Stunde mit Stretching.

Ritmo Latino ist ein tänzerisches Fitness-Workout, das auf lateinamerikanischer und auch internationaler Musik aufbaut. Das dynamische Fitness-Programm basiert auf zur Musik passenden Tanzbewegungen. Salsa, Merengue, Samba, Reggaeton, Calypso, Bachata, Flamenco, American-Country-Dance, ChaCha und eine Vielzahl weiterer Tänze bilden die Grundlagen. Ritmo Latino kann für jeden geeignet sein. Jeder kann sofort mitmachen!

Bodystyling ist ein Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Nicht nur Bauch, Beine und Po können durch gezielte Übungen gestrafft werden, sondern wir können auch Brust-, Rücken- und Armmuskulatur stärken. Dies hilft uns Rückenbeschwerden am Arbeitsplatz, vor allem bei Tätigkeiten im Sitzen, vorzubeugen. Ein Stretching rundet das Workout ab. Bitte mitbringen: leichte Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk

Aroha® ist ein effektives Ganzkörpertraining, das zu mehr innerer Ausgeglichenheit führen kann. Aroha® ist inspiriert vom Haka (Kriegstanz der Maoris aus Neuseeland mit ausdrucksstarken Bewegungen) und vom traditionellen Kung Fu-Fighting bzw. von Thai Chi Elementen. Starke, kraftbetonte Abläufe folgen weichen Bewegungen. Diese sind zwar intensiv, aber schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar. Es wird bei mittlerer Herzfrequenz trainiert, was sich positiv auf Herz und Kreislauf auswirkt und zusätzlich die Fettverbrennung ankurbelt. Aroha® ist speziell für aktive Erwachsene aller Altersgruppen und Fitness-Level entwickelt worden. Auch für Einsteiger ist es ein gutes Gruppen-Fitness-Programm und ein Training mit hohem Spaßfaktor. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk.

Dieser Kurs ist nur für Wellpass-Mitglieder buchbar.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit höherem Körpergewicht, die in geschützter Atmosphäre ihre Fitness verbessern möchten. Mit gelenkschonenden Übungen steigern wir Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Ohne Leistungsdruck, dafür mit Spaß und Motivation. Für Einsteiger geeignet – gemeinsam aktiv werden!

Anmeldung für Wellpass-Mitglieder bitte per E-Mail an vhs@vhs-gilching.de. Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung die Kursnummer und den Kurstag an, den Sie besuchen möchten. Wir freuen uns auf Sie!

Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit höherem Körpergewicht, die in geschützter Atmosphäre ihre Fitness verbessern möchten. Mit gelenkschonenden Übungen steigern wir Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Ohne Leistungsdruck, dafür mit Spaß und Motivation. Für Einsteiger geeignet – gemeinsam aktiv werden!

Das Warm-Up findet mit leichten Schrittkombinationen zu fetziger Musik statt. Im Anschluss wird die gesamte Muskulatur mit Übungen aus dem Pilates, teils mit Kleingeräten, gekräftigt. In dieser Stunde können wir Kondition, Koordination, Fettverbrennung und den Aufbau der Tiefenmuskulatur für eine bessere Haltung - in Beruf und im Alltag - fördern. Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk.

Das Warm-Up findet mit leichten Schrittkombinationen zu fetziger Musik statt. Im Anschluss wird die gesamte Muskulatur mit Übungen aus dem Pilates, teils mit Kleingeräten, gekräftigt. In dieser Stunde können wir Kondition, Koordination, Fettverbrennung und den Aufbau der Tiefenmuskulatur für eine bessere Haltung - in Beruf und im Alltag - fördern. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Dieser Kurs ist nur für Wellpass-Mitglieder buchbar.

Das Warm-Up findet mit leichten Schrittkombinationen zu fetziger Musik statt. Im Anschluss wird die gesamte Muskulatur mit Übungen aus dem Pilates, teils mit Kleingeräten, gekräftigt. In dieser Stunde können wir Kondition, Koordination, Fettverbrennung und den Aufbau der Tiefenmuskulatur für eine bessere Haltung - in Beruf und im Alltag - fördern. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Ammeldung für Wellpass-Mitglieder bitte per E-Mail an vhs@vhs-gilching.de. Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung die Kursnummer und den Kurstag an, den Sie besuchen möchten. Wir freuen uns auf Sie!

ZUMBA® ist ein tänzerisches Fitness-Workout, das auf lateinamerikanischer und auch internationaler Musik aufbaut. Das dynamische Fitness-Programm basiert auf zur Musik passenden Tanzbewegungen. Salsa, Merengue, Samba, Reggaeton, Calypso, Bachata, Flamenco, American-Country-Dance, ChaCha und eine Vielzahl weiterer Tänze bilden die Grundlagen. Zumba kann für jeden geeignet sein. Jeder kann sofort mitmachen!  

Dieser Kurs ist nur für Wellpass-Mitglieder buchbar.

ZUMBA® ist ein tänzerisches Fitness-Workout, das auf lateinamerikanischer und auch internationaler Musik aufbaut. Das dynamische Fitness-Programm basiert auf zur Musik passenden Tanzbewegungen. Salsa, Merengue, Samba, Reggaeton, Calypso, Bachata, Flamenco, American-Country-Dance, ChaCha und eine Vielzahl weiterer Tänze bilden die Grundlagen. Zumba kann für jeden geeignet sein. Jeder kann sofort mitmachen!

Anmeldung für Wellpass-Mitglieder bitte per E-Mail an vhs@vhs-gilching.de. Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung die Kursnummer und den Kurstag an, den Sie besuchen möchten. Wir freuen uns auf Sie!

Schluss mit langweiligem Training! Erleben Sie, wie viel Energie im Trampolin steckt. Bei motivierender Musik bringen wir den Puls in Schwung und stärken bei jedem Sprung unsere Muskulatur. Das dynamische Training auf dem Minitrampolin kräftigt die Tiefenmuskulatur, verbessert die Koordination und schont dabei die Gelenke. Ob Profi oder Neuling: Hier steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Kommen Sie vorbei, schalten Sie ab und springen Sie sich fit! Das perfekte Programm für alle, die sich auspowern und gleichzeitig ihre Fitness verbessern möchten. Sprung für Sprung zum Ziel! Bitte Hallenschuhe, Handtuch und Getränk mitbringen und komme gerne 5-10min eher. Körpergewicht max. 120kg.

Linedance ist ein Tanzsport, der in Linien neben- und hintereinander in Gruppen getanzt wird. Es ist somit auch möglich, ohne Partner am Kurs teilzunehmen. Ursprünglich wurde Linedance vor allem zu Countrymusik getanzt. Allerdings gibt es auch Choreografien zu Irish Folk, lateinamerikanischer Musik und manchmal auch zu aktuellen Charts. Wichtig ist die Freude, mit Gleichgesinnten gleich welchen Alters gemeinsam zu tanzen und fit zu bleiben.

Linedance ist ein Tanzsport, der in Linien neben- und hintereinander in Gruppen getanzt wird. Es ist somit auch möglich, ohne Partner am Kurs teilzunehmen. Ursprünglich wurde Linedance vor allem zu Countrymusik getanzt. Allerdings gibt es auch Choreografien zu Irish Folk, lateinamerikanischer Musik und manchmal auch zu aktuellen Charts. Wichtig ist die Freude, mit Gleichgesinnten gleich welchen Alters gemeinsam zu tanzen und fit zu bleiben.