Vorträge & Workshops

Nähere Informationen zu diesem Vortrag stehen zwei Wochen vor dem Termin online zur Verfügung. Sie erhalten von uns nach Ihrer Anmeldung rechtzeitig einen Link zu diesem Vortrag zugesandt.

Kooperation mit dem Wissenschaftscampus Martinsried

Erleben Sie das LMU Klinikum, eines der größten Universitätsklinika in Europa. Seit über 50 Jahren steht der Campus Großhadern für Innovation und Fortschritt in den Bereichen Forschung, Lehre und Patientenversorgung. Erhalten Sie spannende Einblicke in die Strukturen und Abläufe unseres Klinikums. Unser Weg führt uns von der Patienten-, Besucher- und Versorgungsstraße im Bettenhaus bis hin zu einem der neusten Gebäude am Campus Großhadern. Kooperation mit vhs im Würmtal

Krisen können plötzlich auftreten – im privaten Umfeld, am Arbeitsplatz oder im öffentlichen Raum. Umso wichtiger ist es, in belastenden Situationen handlungsfähig zu bleiben und Betroffene angemessen zu unterstützen. Dieser Kurs vermittelt grundlegende Kenntnisse der Krisenintervention und richtet sich an alle Interessierten, die mehr Sicherheit im Umgang mit akuten Ausnahmesituationen gewinnen möchten.

Pflegefachmann Valentin Feiler zeigt praxisnah, wie Krisen erkannt werden können, welche psychischen Reaktionen häufig auftreten und wie eine erste stabilisierende Unterstützung gelingt. Thematisiert werden unter anderem Gesprächsführung in belastenden Situationen, der Umgang mit starken Emotionen sowie Möglichkeiten der Deeskalation und Selbstfürsorge.

Der Kurs verbindet fachliche Grundlagen mit praktischen Beispielen und bietet Raum für Fragen und Austausch. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bei diesem praktischen Shiatsu-Workshop können Sie einige Grundlagen der japanischen Körperarbeit erlernen. Sie erfahren, wie Sie durch sanfte Berührungen, Bewegungen für die Gelenkmobilisation, Dehnungen und Druck (mit Daumen, Handflächen, Ellbogen oder Knie) entlang der Energiebahnen (Meridiane) tiefgreifende Entspannung auslösen, das eigene Ki (Lebensenergie) harmonisieren bzw. vitalisieren, Blockaden lösen und Selbstheilungskräfte unterstützen können. Außerdem gibt es einen kleinen theoretischen Teil zum Grundverständnis für das Meridiansystem und die Bedeutung der Lebensenergie Ki. Wir werden uns auch mit einfachen Atemtechniken, Dehnübungen und Selbstmassagen (Do-In) beschäftigen, die sich auch leicht in den Alltag integrieren lassen können. Dieser Workshop kann die Gesundheitsfürsorge aktiv fördern und das eigene Körperbewusstsein schärfen.

Genießen Sie eine entspannte Zeit mit Anregungen zur Paar- und Selbstmassage und aktive Bewegungs-und Dehnungsübungen. In bequemer Kleidung praktizieren wir gemeinsam in der Gruppe, wobei gegenseitig unter Anleitung massiert wird, mit dem Fokus auf achtsamer Berührung und der eigenen Körperhaltung während der Massage.

Paarweise Anmeldung ist empfohlen aber keine Voraussetzung. Shiatsu wird bekleidet und ohne Öl angewendet.

Dieser Kurs ist nur für Wellpass-Mitglieder buchbar.

Bei diesem praktischen Shiatsu-Workshop können Sie einige Grundlagen der japanischen Körperarbeit erlernen. Sie erfahren, wie Sie durch sanfte Berührungen, Bewegungen für die Gelenkmobilisation, Dehnungen und Druck (mit Daumen, Handflächen, Ellbogen oder Knie) entlang der Energiebahnen (Meridiane) tiefgreifende Entspannung auslösen, das eigene Ki (Lebensenergie) harmonisieren bzw. vitalisieren, Blockaden lösen und Selbstheilungskräfte unterstützen können. Außerdem gibt es einen kleinen theoretischen Teil zum Grundverständnis für das Meridiansystem und die Bedeutung der Lebensenergie Ki. Wir werden uns auch mit einfachen Atemtechniken, Dehnübungen und Selbstmassagen (Do-In) beschäftigen, die sich auch leicht in den Alltag integrieren lassen können. Dieser Workshop kann die Gesundheitsfürsorge aktiv fördern und das eigene Körperbewusstsein schärfen.

Genießen Sie eine entspannte Zeit mit Anregungen zur Paar- und Selbstmassage und aktive Bewegungs-und Dehnungsübungen. In bequemer Kleidung praktizieren wir gemeinsam in der Gruppe, wobei gegenseitig unter Anleitung massiert wird, mit dem Fokus auf achtsamer Berührung und der eigenen Körperhaltung während der Massage.

Paarweise Anmeldung ist empfohlen aber keine Voraussetzung. Shiatsu wird bekleidet und ohne Öl angewendet.

Anmeldung für Wellpass-Teilnehmer bitte per E-Mail an vhs@vhs-gilching.de. Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung die Kursnummer und den Kurstag an, den Sie besuchen möchten. Wir freuen uns auf Sie!

Am Ende wissen, wie es geht - das Lebensende und Sterben machen Mitmenschen oft hilflos. Sterbebegleitung ist aber oft auch in der Familie und der Nachbarschaft möglich. Wir vermitteln in unserem Kurs Grundwissen, zeigen einfache Handgriffe und möchten ermutigen, sich schwerkranken und sterbenden Menschen zuzuwenden. Denn Zuwendung ist das, was wir alle am Ende des Lebens am meisten brauchen. Begleiten und Umsorgen am Lebensende braucht ein bisschen Mut und Wissen, ist aber auch eine große persönliche Bereicherung. Uns wird bewusst, dass Sterben ein Teil des Lebens ist, lernen vorzusorgen und Entscheidungen zu treffen. Außerdem erfahren wir, wie wir körperliche, psychische und soziale Nöte lindern und einen würdevollen Abschied vom Leben begleiten können.

Warum kommen manche Menschen gestärkt aus Krisen heraus – und andere nicht? Die Antwort liegt nicht im Charakter oder im Glück. Resilienz ist eine Fähigkeit – und sie lässt sich trainieren. In jedem Alter.

In diesem Online-Vortrag nehmen wir uns einen Abend Zeit für eine der wichtigsten Fragen des Lebens: Wie bleibe ich stabil, wenn das Leben wackelt? Wie finde ich nach schwierigen Phasen zurück zu mir – und vielleicht sogar gestärkt heraus?

Sie erfahren, was Resilienz aus wissenschaftlicher Sicht bedeutet, welche Rolle das Nervensystem und unsere Gedankenmuster dabei spielen, und welche einfachen, alltagstauglichen Strategien tatsächlich wirken. Keine Theorie um der Theorie willen – sondern konkrete Impulse, die Sie noch am selben Abend mitnehmen können.

Dieser Vortrag richtet sich an alle, die spüren, dass das Leben manchmal mehr fordert als man geben möchte – und die bereit sind, etwas daran zu ändern. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Lust auf mehr? Im Anschluss an den Vortrag besteht die Möglichkeit, sich für den vertiefenden Resilienz-Workshop anzumelden.

Diese Veranstaltung wird online mit dem Programm Microsoft Teams durchgeführt. Sie können mit unserem Gastlink teilnehmen oder sich die Microsoft Teams-Software auf Ihrem Gerät (PC, Tablet, Mobiltelefon) installieren. Wichtig ist, dass Ihr Lautsprecher und Ihr Mikrofon funktionieren. Wir melden uns bei Ihnen und schicken Ihnen rechtzeitig den Link und eine Anleitung zu.

Erschöpft, aber funktionierend. Den meisten geht es irgendwann so: Man macht weiter, weil es weitergehen muss – und merkt dabei nicht, wie still die innere Reserve schwindet.

Burnout kommt selten plötzlich. Er kündigt sich an – in kleinen Signalen, die wir im Alltag zu leicht überhören. Dieser Online-Vortrag lädt Sie ein, genauer hinzuschauen: auf sich selbst, auf Ihre Energie, auf das, was Sie wirklich brauchen.

Sie erfahren, wie Burnout entsteht und welche Phasen er durchläuft, welche Warnsignale häufig übersehen werden, was Ihr Nervensystem Ihnen sagt – und wie Sie wieder in Balance kommen. Ohne dramatische Veränderungen, ohne schlechtes Gewissen. Mit kleinen, wirkungsvollen Schritten zurück zu sich.

Dieser Abend ist kein Krisenmanagement – er ist Prävention. Für alle, die merken, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist, und die rechtzeitig etwas tun möchten. Ganz ohne Vorwissen, ganz ohne Druck.

Möchten Sie tiefer einsteigen? Im Resilienz-Workshop erarbeiten Sie konkrete persönliche Strategien für mehr Stabilität und Lebensqualität.

Diese Veranstaltung wird online mit dem Programm Microsoft Teams durchgeführt. Sie können mit unserem Gastlink teilnehmen oder sich die Microsoft Teams-Software auf Ihrem Gerät (PC, Tablet, Mobiltelefon) installieren. Wichtig ist, dass Ihr Lautsprecher und Ihr Mikrofon funktionieren. Wir melden uns bei Ihnen und schicken Ihnen rechtzeitig den Link und eine Anleitung zu.

Sie erfahren, welche hormonellen Veränderungen in dieser Zeit stattfinden und welche körperlichen und mentalen Auswirkungen möglich sein können. Außerdem erhalten Sie in diesem Basiskurs Informationen rund um die Hormontherapie. Auch soll Raum sein für Diskussion und Austausch: Was beschäftigt Sie? Welche Erfahrungen und Bewältigungsstrategien möchten Sie weitergeben?

ADHS bzw. ADS wird häufig mit körperlicher Hyperaktivität und impulsivem Verhalten in Verbindung gebracht. Dieses Bild greift jedoch zu kurz – insbesondere bei Mädchen und Frauen. Bei ihnen zeigt sich AD(H)S oft weniger auffällig nach außen. 

Viele Betroffene entwickeln früh Strategien, um sich anzupassen und Anforderungen zu erfüllen. Dadurch bleibt ADHS nicht selten über Jahre unerkannt. Der Vortrag vermittelt eine differenzierte und wissenschaftlich fundierte Einordnung des Themas und beleuchtet, warum AD(H)S bei Mädchen und Frauen häufig übersehen wird.

Neben grundlegenden Informationen zu AD(H)S werden typische Erscheinungsformen im Alltag dargestellt sowie mögliche unterstützende Rahmenbedingungen aufgezeigt. Ziel ist eine sachliche, zeitgemäße Perspektive jenseits von Vorurteilen und vereinfachenden Zuschreibungen.

Der Abend richtet sich an interessierte Erwachsene, Eltern, Pädagog:innen sowie Frauen, die sich selbst im Thema wiedererkennen. Es besteht Raum für Fragen und Austausch.

Was passiert im Körper bei Kälte? In diesem Workshop geht es um die Wirkung auf Immunsystem, Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-System sowie um die Kraft bewusster Kälteanwendung.

Bitte mitbringen: Badebekleidung, Wasserfeste Schuhe oder Neoprenschuhe, Mütze, Handschuhe, großes Handtuch, warme Kleidung, Matte oder kl. Handtuch für die Füße. Möglicherweise gibt es einen Ersatztermin bei unpassendem Wetter (starker Regen, Sturm).

Weitere Informationen:

Bei diesem Event werden Foto- und Filmaufnahmen gemacht. Mit dieser Buchung erklärst du dich mit der späteren Verwendung, Speicherung und Veröffentlichung der Aufnahmen einverstanden.

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Atemwegserkrankungen oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen sollten vor der Teilnahme einen Arzt konsultieren. Schwangere sowie Personen mit bestehenden oder akuten gesundheitlichen Beschwerden wird von der Teilnahme abgeraten

Voraussetzung für die Teilnahme: sicheres Schwimmen im offenen Gewässer

Professor Bartelt vom Else Kröner Fresenius Zentrum für Ernährungsmedizin der TU München erklärt die komplexen Mechanismen von Ernährung, Körperfett und Abnehmen. Er beschreibt, wie Kalorien im Körper gespeichert oder verbrannt werden und welche Rolle braunes und weißes Fett dabei spielen. Bartelt erläutert allgemeinverständlich, wie unser Stoffwechsel durch Faktoren wie Ernährung, Bewegung und Schlaf beeinflusst wird. Er räumt mit weit verbreiteten Mythen auf und zeigt, dass nachhaltiger Gewichtsverlust vor allem durch eine ausgewogene Lebensweise und langfristige Veränderungen erreicht wird, aber auch, wie neue Therapien helfen können.

Schreiben kann Klarheit schaffen oder einfach nur entspannen und gegebenenfalls auch die Perspektive wechseln. Ob in einer schweren Lebensphase oder einfach nur zur Freude, Schreiben kann befreien und anregen. In diesem Kurs gebe ich Impulse, Kreativtechniken und Übungen aus dem Gehirntraining.

Jetzt wird es richtig kalt. Im Fokus stehen Motivation sowie mentale und psychische Effekte der Kälte und die Frage, wie Eisbaden Resilienz, innere Ruhe und mentale Stärke fördern kann.

Bitte mitbringen: Badebekleidung, Wasserfeste Schuhe oder Neoprenschuhe, Mütze, Handschuhe, großes Handtuch, warme Kleidung, Matte oder kl. Handtuch für die Füße. Möglicherweise gibt es einen Ersatztermin bei unpassendem Wetter (starker Regen, Sturm).

Weitere Informationen:

Bei diesem Event werden Foto- und Filmaufnahmen gemacht. Mit dieser Buchung erklärst du dich mit der späteren Verwendung, Speicherung und Veröffentlichung der Aufnahmen einverstanden.

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Atemwegserkrankungen oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen sollten vor der Teilnahme einen Arzt konsultieren. Schwangere sowie Personen mit bestehenden oder akuten gesundheitlichen Beschwerden wird von der Teilnahme abgeraten

Voraussetzung für die Teilnahme: sicheres Schwimmen im offenen Gewässer

Dieser Vortrag ist für alle Diät-Neulinge oder auch -Erfahrene, die endlich mit ihrem Gewicht ins Reine kommen wollen. Sie erfahren, wodurch der Jojo-Effekt entsteht und wie Sie ihn umgehen können. Verschiedene Diätformen werden durchleuchtet und es wird aufgezeigt, welche Ernährungsformen für eine dauerhafte Gewichtsreduktion am geeignetsten sind.

Naturkatastrophen, großflächige Stromausfälle oder andere Krisenlagen können den Alltag unerwartet verändern. In solchen Situationen ist es entscheidend, vorbereitet zu sein und besonnen handeln zu können. Der Kurs vermittelt grundlegendes Wissen zum Katastrophenschutz und zeigt praxisnah, wie man sich selbst und andere in Ausnahmesituationen schützen und unterstützen kann.

Pflegefachmann Valentin Feiler erläutert, welche Risiken im Alltag bestehen, wie Behörden und Hilfsorganisationen im Ernstfall arbeiten und welche Maßnahmen jede Person zur eigenen Vorsorge treffen kann. Themen sind unter anderem Notfallplanung, Bevorratung, Verhalten bei Strom- und Infrastrukturausfällen sowie der richtige Umgang mit Informationen in Krisensituationen.

Neben theoretischen Grundlagen stehen praktische Tipps und konkrete Handlungsmöglichkeiten im Mittelpunkt. Der Kurs richtet sich an alle Interessierten, die ihre persönliche Krisenvorsorge stärken und mehr Sicherheit für außergewöhnliche Situationen gewinnen möchten.

Mit allen Sinnen genießen! Das ist das Motto von Biersommeliere Gabi Sailer. Probieren Sie charakterstarke Biere zusammen mit Schokolade und finden Sie heraus, welche Kombination aus Aromen Sie bevorzugen. Selbstverständlich gibt es einige Geschichten rund ums Bier, aber auch zur Schokolade zu erzählen. Sehen, hören, riechen und schmecken Sie die Unterschiede! Materialkosten i.H. v. EUR 16,- sind im Kurspreis enthalten.

Sie erhalten in diesem Kurs Infos zur Stressentstehung, Stresstypen und Folgen von chronischem Stress. Ihr eigenes Stresslevel wird analysiert, wir führen Übungen zur Verbesserung der Belastbarkeit durch und Sie erlernen einfache Entspannungsübungen für Ihren Alltag. Und Sie bekommen praktische Tipps zur sinnvollen Ernährung in stressigen Phasen.

In den Wechseljahren verändert sich der Stoffwechsel, gleichzeitig erfordern stressige Lebensphasen eine besonders gute Versorgung mit wichtigen Nährstoffen. Mit einer sinnvollen und angepassten Ernährung in dieser Lebensphase kann jede Frau gut für sich sorgen und ihren Beitrag zu gesundem Älter-Werden leisten. Wir beschäftigen uns mit gesunder Ernährung allgemein, aber immer mit Blick auf die Zeit der Wechseljahre und danach.

Schlafprobleme sind heute weit verbreitet – oft durch Gedankenkarussell, Stress oder zu viel Bildschirmzeit verursacht. In diesem Abendseminar erfahren Sie, wie Körper und Geist wieder in den Ruhemodus finden. Mit Achtsamkeits- und Entspannungstechniken können Sie Ihren Schlaf nachhaltig verbessern und morgens erholter aufwachen. 

Ziele & Inhalte:

Ursachen von Schlafstörungen verstehen (Stress, Hormone, Medienkonsum)

Die Rolle des Nervensystems im Schlafprozess

Abendrituale, Atem- und Achtsamkeitsübungen für innere Ruhe

Umgang mit Grübelgedanken und nächtlicher Unruhe

Tipps für einen gesunden Schlafrhythmus