Besondere Programmangebote

In diesem Kurs können Sie Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnung bestimmter Muskelgruppen erlernen, um das Körpergefühl zu fördern und Osteoporose entgegenzuwirken. Bewegung kann die Aktivierung der Knochen bildenden Zellen fördern. Eine verbesserte Koordination und Gleichgewichtsschulung kann erheblich zur Vermeidung von Stürzen und dadurch zu weniger Knochenbrüchen beitragen. Ziel ist die Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Somit ist dieser Kurs auch besonders für Senioren und Seniorinnen geeignet. Zusätzlich erhalten Sie viele praktische Tipps für den Alltag. Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Gymnastik- oder Hallenturnschuhe.

Sie sind nicht mehr so mobil wie Sie es gerne wären und möchten Ihre Muskulatur kräftigen sowie Ihre Beweglichkeit verbessern? Die Dozentin zeigt Ihnen Techniken und Tipps für Alltagsbewegungen, Sie führen verschiedene Gehübungen durch, erlernen Übungen zur Kräftigung Ihrer Muskulatur und zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit. Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Auch für Personen mit Rollstuhl, Gehstock, Rollator geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Gymnastik- oder Hallenturnschuhe.

Stärken Sie Ihren Rücken mit unseren Wirbelsäulengymnastik- und Rückenfit-Kursen! Diese Kurse können Ihnen helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen und Ihre Wirbelsäule zu mobilisieren. Durch gezielte Übungen verbessern Sie Ihre Haltung, Flexibilität und Muskulatur sowie Ihre Körperwahrnehmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Die erlernten Übungen können Sie gut in Ihren Alltag integrieren. Ziel dieser Kurse ist die Erhaltung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und des Schulter- und Nackenbereichs sowie Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur.

Stärken Sie Ihren Rücken mit unseren Wirbelsäulengymnastik- und Rückenfit-Kursen! Diese Kurse können Ihnen helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen und Ihre Wirbelsäule zu mobilisieren. Durch gezielte Übungen verbessern Sie Ihre Haltung, Flexibilität und Muskulatur sowie Ihre Körperwahrnehmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Die erlernten Übungen können Sie gut in Ihren Alltag integrieren. Ziel dieser Kurse ist die Erhaltung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und des Schulter- und Nackenbereichs sowie Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur.

In diesem Kurs können Sie Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnung bestimmter Muskelgruppen erlernen, um das Körpergefühl zu fördern und Osteoporose entgegenzuwirken. Bewegung kann die Aktivierung der Knochen bildenden Zellen fördern. Eine verbesserte Koordination und Gleichgewichtsschulung kann erheblich zur Vermeidung von Stürzen und dadurch zu weniger Knochenbrüchen beitragen. Ziel ist die Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Somit ist dieser Kurs auch besonders für Senioren und Seniorinnen geeignet. Zusätzlich erhalten Sie viele praktische Tipps für den Alltag. Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Gymnastik- oder Hallenturnschuhe.

Dieser Kurs ist nur für Wellpass-Mitglieder buchbar.

Aikido ist eine moderne japanische Kampfkunst. Die Silben Ai-Ki-Do bedeuten Einklang, Energie und Weg und lassen sich als "Weg der Energieharmonisierung" übersetzen. Im Aikido versucht man, aggressive Angriffsenergien zu neutralisieren und dabei sowohl sich selbst zu schützen, als auch auf unverhältnismäßige Gegengewalt zu verzichten. Geübt werden Körper- und Waffentechniken (Stock, Schwert), ohne Wettkampf und in festgelegten Übungsformen. Das Training erfordert keine besonderen körperlichen Voraussetzungen oder Kondition und ist für alle ab 13 Jahren geeignet. Wir üben in Sportkleidung oder Dogi (falls vorhanden) und barfuß.

Anmeldung für Wellpass-Mitglieder bitte per E-Mail an vhs@vhs-gilching.de. Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung die Kursnummer und den Kurstag an, den Sie besuchen möchten. Wir freuen uns auf Sie!

Aikido ist eine moderne japanische Kampfkunst. Die Silben Ai-Ki-Do bedeuten Einklang, Energie und Weg und lassen sich als "Weg der Energieharmonisierung" übersetzen. Im Aikido versucht man, aggressive Angriffsenergien zu neutralisieren und dabei sowohl sich selbst zu schützen, als auch auf unverhältnismäßige Gegengewalt zu verzichten. Geübt werden Körper- und Waffentechniken (Stock, Schwert), ohne Wettkampf und in festgelegten Übungsformen. Das Training erfordert keine besonderen körperlichen Voraussetzungen oder Kondition und ist für alle ab 13 Jahren geeignet. Wir üben in Sportkleidung oder Dogi (falls vorhanden) und barfuß.

Mit der Lizenzklasse N, der Einsteigerklasse, kann man das Funkamateur-Hobby kennenlernen. Das Amateurfunkzeugnis der Klasse N ist die neue Eintrittskarte in die Technikwelt der weltweiten drahtlosen Kommunikation über Funk. Funkamateure können mit Hilfe der Funkgeräte und Antennen Funkverbindungen zu anderen Funkamateuren im eigenen Land oder auch länderübergreifend herstellen und sich mit diesen austauschen und damit andere Kulturen kennenlernen. Die Teilnehmenden werden auf die Prüfung der Bundesnetzagentur (BnetzA) vorbereitet. Betriebstechnik und Vorschriften werden mit der Plattform des Deutschen Amateur & Radio Clubs DARC e.V. und ergänzenden Unterlagen vermittelt. Es wird Unterstützung bei der Anmeldung zur Prüfung gegeben. Keine Altersbeschränkung (Minderjährige benötigen das Einverständnis der Erziehungsberechtigten), Voraussetzung: Wohnsitz in Deutschland (§4 Abs. 2 AFuG) - Amateurfunkgesetz.

Come and join in and be part of our nice group of senior citizens. Buch: Go-for-it B1 (Hueber, ISBN: 978-3-19-002940-2), ca. ab Lektion 3

In diesem Kurs werden Ihnen alltägliche Konversation, Schreiben und viel Japanische Kultur vermittelt. Vorkenntnisse in Hiragana, Katakana und einfache Kanji sind erwünscht. Buch: Try! N4 (Japanese Language Proficiency Test, ISBN 978-4-86639-633-0)

Planen Sie einen Sommerurlaub in Spanien? In diesem Kurs steigen Sie auf Anfängerniveau in die spanische Sprache ein und lernen in der Kleingruppe, sich in alltäglichen Situation zu verständigen. Bienvenidos! Lehrbuch: "Spanisch à la carte" Klett, ISBN: 978-3-12-525348-3)

Diese Veranstaltung wird online mit dem Programm Microsoft Teams durchgeführt. Sie können mit unserem Gastlink teilnehmen oder sich die Microsoft Teams-Software auf Ihrem Gerät (PC, Tablet, Mobiltelefon) installieren. Wichtig ist, dass Ihr Lautsprecher und Ihr Mikrofon funktionieren. Wir melden uns bei Ihnen und schicken Ihnen rechtzeitig den Link und eine Anleitung zu.

Wesentliche Ziele dieses Kurses sind es, gemeinsam mit Spaß und Freude am Aktivsein die motorische Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu steigern, das Herz-Kreislaufsystem zu stärken, durch Gleichgewichtstraining das Sturzrisiko zu vermindern, alltagspraktische Bewegungsmuster einzuüben, Selbstbestimmung zu fördern, Stress und Isolation zu mindern und das Wohlbefinden zu steigern. Wir bewegen uns auf vielfältige Art und Weise; es werden alle Sinne angesprochen und individuelle Beeinträchtigungen werden berücksichtigt. Selbstverständlich profitieren auch Menschen ohne Demenz von den Übungen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bei demenzieller Erkrankung nur buchbar mit Begleitperson.

Planen Sie eine Japanreise? In diesem Schnupperkurs erhalten Sie hierfür Ihr erstes sprachliches Rüstzeug beim intensiven Lernen in der Kleingruppe.

Mit unserem Digital Café 2026 bietet Ihnen die vhs Gilching in lockerer Atmosphäre bei einer Tasse Kaffee oder Tee die Möglichkeit, Ihre Probleme mit PC & Co. in der digitalisierten Welt zu diskutieren und zu lösen. Mögliche Themen: Bedienung vom Handy, Apps herunterladen, Programme auf PC oder Laptop etc.  Scheuen Sie sich nicht und nutzen Sie dieses Angebot! Um Anmeldung wird gebeten.

Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus

Das Gesundheitswesen wird mehr und mehr digitalisiert. Für eine Terminvereinbarung beim Arzt ist häufig schon eine Anfrage per Handy-App oder im Online-Portal notwendig. Unsere Themen: Terminvereinbarung - Arznei-Bestellung in der Online-Apotheke - E-Rezept - QR-Code als Zugriff für den Arztbericht - Schriftverkehr mit der Krankenkasse über die Krankenkassen-App - Elektronische Krankmeldung für den Arbeitgeber.

Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus

In diesem Kurs bereiten wir dich gezielt auf die Mathematik-Prüfung zum Realschulabschluss vor. Gemeinsam gehen wir alle wichtigen Themen durch, die im Prüfungsstoff enthalten sind und festigen dein Verständnis durch praxisorientierte Übungen. Egal, ob du Schwierigkeiten mit bestimmten Themen hast oder einfach deine Kenntnisse auffrischen möchtest – dieser Kurs hilft dir, sicher und selbstbewusst in die Abschlussprüfung zu gehen.

In diesem Kurs bereiten wir dich gezielt auf die Mathematik-Prüfung zum Realschulabschluss vor. Gemeinsam gehen wir alle wichtigen Themen durch, die im Prüfungsstoff enthalten sind und festigen dein Verständnis durch praxisorientierte Übungen. Egal, ob du Schwierigkeiten mit bestimmten Themen hast oder einfach deine Kenntnisse auffrischen möchtest – dieser Kurs hilft dir, sicher und selbstbewusst in die Abschlussprüfung zu gehen.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende auf B1-Niveau und ist interaktiv und teilnehmerorientiert gestaltet, mit einem klaren Schwerpunkt auf dem Sprechen. Gleichzeitig werden Sie durch passenden Wortschatz und relevante Grammatik unterstützt, um ihre sprachliche Sicherheit und Genauigkeit zu verbessern. Es werden verschiedene berufsbezogene Themen und Kontexte behandelt, zum Beispiel Kommunikation am Arbeitsplatz, Meetings, E-Mails, Präsentationen und alltägliche berufliche Situationen. Der Unterricht beinhaltet Rollenspiele, geführte Diskussionen sowie praxisnahe Sprechübungen, die den aktiven Einsatz der englischen Sprache in realistischen Situationen fördern. Ziel des Kurses ist es, dass Sie flüssiger und selbstbewusster Englisch in beruflichen Situationen zu verwenden – in einer unterstützenden und motivierenden Lernatmosphäre.

Diese Veranstaltung wird online mit dem Programm Microsoft Teams durchgeführt. Sie können mit unserem Gastlink teilnehmen oder sich die Microsoft Teams-Software auf Ihrem Gerät (PC, Tablet, Mobiltelefon) installieren. Wichtig ist, dass Ihr Lautsprecher und Ihr Mikrofon funktionieren. Wir melden uns bei Ihnen und schicken Ihnen rechtzeitig den Link und eine Anleitung zu.

Dieser Kurs ist nur für Wellpass-Mitglieder buchbar.

Im Kurs lernen Sie durch Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen die Verbesserung von Beweglichkeit, Entspannung und Stressbewältigung. Sie erfahren die Grundprinzipien und Körperübungen des Hatha-Yoga und finden durch sanfte Übungen zu mehr Gelassenheit und Kraft. Hatha-Yoga ermöglicht ein ganzheitliches Erleben von Körper, Geist und Seele und stärkt die Gesundheitskompetenzen für Regeneration und einen stressfreien Alltag. Bitte mitbringen: bequeme Übungskleidung, warme Socken, kleines Kissen, Decke und Handtuch.

Anmeldung für Wellpass-Mitglieder per E-Mail an vhs@vhs-gilching.de. Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung die Kursnummer und den Kurstag an, den Sie besuchen möchten. Wir freuen uns auf Sie!

Im Kurs lernen Sie durch Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen die Verbesserung von Beweglichkeit, Entspannung und Stressbewältigung. Sie erfahren die Grundprinzipien und Körperübungen des Hatha-Yoga und finden durch sanfte Übungen zu mehr Gelassenheit und Kraft. Hatha-Yoga ermöglicht ein ganzheitliches Erleben von Körper, Geist und Seele und stärkt die Gesundheitskompetenzen für Regeneration und einen stressfreien Alltag. Bitte mitbringen: bequeme Übungskleidung, warme Socken, kleines Kissen, Decke und Handtuch.