Seniorinnen & Senioren

Mit unserem Digital Café 2026 bietet Ihnen die vhs Gilching in lockerer Atmosphäre bei einer Tasse Kaffee oder Tee die Möglichkeit, Ihre Probleme mit PC & Co. in der digitalisierten Welt zu diskutieren und zu lösen. Mögliche Themen: Bedienung vom Handy, Apps herunterladen, Programme auf PC oder Laptop etc.  Scheuen Sie sich nicht und nutzen Sie dieses Angebot! Um Anmeldung wird gebeten.

Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus

Stärken Sie Ihren Rücken mit unseren Wirbelsäulengymnastik- und Rückenfit-Kursen! Diese Kurse können Ihnen helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen und Ihre Wirbelsäule zu mobilisieren. Durch gezielte Übungen verbessern Sie Ihre Haltung, Flexibilität und Muskulatur sowie Ihre Körperwahrnehmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Die erlernten Übungen können Sie gut in Ihren Alltag integrieren. Ziel dieser Kurse ist die Erhaltung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und des Schulter- und Nackenbereichs sowie Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur.

In diesem Kurs können Sie Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnung bestimmter Muskelgruppen erlernen, um das Körpergefühl zu fördern und Osteoporose entgegenzuwirken. Bewegung kann die Aktivierung der Knochen bildenden Zellen fördern. Eine verbesserte Koordination und Gleichgewichtsschulung kann erheblich zur Vermeidung von Stürzen und dadurch zu weniger Knochenbrüchen beitragen. Ziel ist die Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Somit ist dieser Kurs auch besonders für Senioren und Seniorinnen geeignet. Zusätzlich erhalten Sie viele praktische Tipps für den Alltag. Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Gymnastik- oder Hallenturnschuhe.

Come and join in and be part of our nice group of senior citizens. Buch: Go-for-it B1 (Hueber, ISBN: 978-3-19-002940-2), ab ca. Lektion 5

In diesem Kurs können Sie Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnung bestimmter Muskelgruppen erlernen, um das Körpergefühl zu fördern und Osteoporose entgegenzuwirken. Bewegung kann die Aktivierung der Knochen bildenden Zellen fördern. Eine verbesserte Koordination und Gleichgewichtsschulung kann erheblich zur Vermeidung von Stürzen und dadurch zu weniger Knochenbrüchen beitragen. Ziel ist die Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Somit ist dieser Kurs auch besonders für Senioren und Seniorinnen geeignet. Zusätzlich erhalten Sie viele praktische Tipps für den Alltag. Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Gymnastik- oder Hallenturnschuhe.

Sie sind nicht mehr so mobil wie Sie es gerne wären und möchten Ihre Muskulatur kräftigen sowie Ihre Beweglichkeit verbessern? Die Dozentin zeigt Ihnen Techniken und Tipps für Alltagsbewegungen, Sie führen verschiedene Gehübungen durch, erlernen Übungen zur Kräftigung Ihrer Muskulatur und zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit. Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Auch für Personen mit Rollstuhl, Gehstock, Rollator geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Gymnastik- oder Hallenturnschuhe.

Stärken Sie Ihren Rücken mit unseren Wirbelsäulengymnastik- und Rückenfit-Kursen! Diese Kurse können Ihnen helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen und Ihre Wirbelsäule zu mobilisieren. Durch gezielte Übungen verbessern Sie Ihre Haltung, Flexibilität und Muskulatur sowie Ihre Körperwahrnehmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Die erlernten Übungen können Sie gut in Ihren Alltag integrieren. Ziel dieser Kurse ist die Erhaltung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und des Schulter- und Nackenbereichs sowie Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur.

Wir machen Sie mit den wichtigsten lebensrettenden Basismaßnahmen vertraut und zeigen Ihnen den Einsatz eines Defibrillators (technisches Hilfsmittel zur Beendigung von Herzkammerflimmern), der an vielen öffentlichen Plätzen, speziell an U-Bahn-Stationen, zu finden ist. Wegen der praktischen Übungen bitte rutschfeste Schuhe tragen. Kooperation mit vhs im Würmtal

Dieser Kurs richtet sich insbesondere an ältere Menschen, die sich aktiv für die eigene Gesundheit einsetzen wollen. Qigong ist eine chinesische Heilgymnastik, die schon seit Jahrhunderten in China zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Aktivität geübt wird. Durch Qigong-Übungen können Körper, Geist und Atem reguliert werden, sodass sowohl die innere Ruhe und Ausgeglichenheit gefördert als auch eine Verbesserung der Beweglichkeit, des Gleichgewichts, der Koordination und Konzentration erreicht werden kann. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und flache Schuhe oder dicke Socken.

Mit unserem Digital Café 2026 bieten wir Ihnen in lockerer Atmosphäre bei einer Tasse Kaffee oder Tee die Möglichkeit, Ihre Probleme mit PC & Co. in der digitalisierten Welt zu diskutieren und zu lösen. Mögliche Themen: Bedienung vom Handy, Apps herunterladen, Programme auf PC oder Laptop etc.  Scheuen Sie sich nicht und nutzen Sie dieses Angebot! Um Anmeldung wird gebeten.

Einige Dinge werden im Alter schwieriger. Man vergisst mal etwas, übersieht mal etwas oder reagiert einfach nicht mehr so schnell wie früher. Das ist eigentlich ganz normal – und trotzdem ärgert man sich darüber. Oftmals sind da ein paar einfache und kostengünstige digitale Helferlein die Lösung. Dabei geht es um die Beleuchtung in Wohnräumen, eine einfache Erinnerung an die Tabletteneinnahme oder auch sehr hilfreiche Einrichtungen im Falle eine Notfalls. Und manche digitale Lösungen helfen auch, die Sicherheit im eigenen Heim zu erhöhen. Denn, was macht man bei Stürzen, offenen Fenstern, Rauch oder Gas? Darüber reden wir, dazu gibt es Informationen – und wir haben auch ausreichend Zeit für Fragen und Antworten.

Unser Referent ist anerkannter Trainer der Verbraucherbildung Bayern und dabei spezialisiert auf die Bereiche "Digitales" und "Smart Surfer".

Wir sehen jeden Tag, dass sich Menschen an fast jedem Ort der Welt mit anderen über das Smartphone oder Tablet unterhalten. Sie „telefonieren“ stundenlang und es scheint niemanden zu stören. Muss das nicht extrem teuer sein?

Wir zeigen Ihnen in diesem Vortrag auf, welche Möglichkeiten es gibt ohne zusätzliche Kosten mit Menschen über das Internet zu kommunizieren. Dabei wird erklärt, welche Geräte man dazu braucht, welche Apps oder Programme auf dem Laptop oder PC notwendig sind und natürlich auch, ob oder wieviel das kostet. Darüber hinaus sprechen wir auch über die Möglichkeiten per Video zu kommunizieren und Text- oder Sprachnachrichten zu verschicken. Und auch hier gilt das Motto: Wenn man weiß wie es geht, ist es ganz einfach!

Unser Referent ist anerkannter Trainer der Verbraucherbildung Bayern und dabei spezialisiert auf die Bereiche ‚Digitales‘ und ‚Smart Surfer‘.

Krisen können plötzlich auftreten – im privaten Umfeld, am Arbeitsplatz oder im öffentlichen Raum. Umso wichtiger ist es, in belastenden Situationen handlungsfähig zu bleiben und Betroffene angemessen zu unterstützen. Dieser Kurs vermittelt grundlegende Kenntnisse der Krisenintervention und richtet sich an alle Interessierten, die mehr Sicherheit im Umgang mit akuten Ausnahmesituationen gewinnen möchten.

Pflegefachmann Valentin Feiler zeigt praxisnah, wie Krisen erkannt werden können, welche psychischen Reaktionen häufig auftreten und wie eine erste stabilisierende Unterstützung gelingt. Thematisiert werden unter anderem Gesprächsführung in belastenden Situationen, der Umgang mit starken Emotionen sowie Möglichkeiten der Deeskalation und Selbstfürsorge.

Der Kurs verbindet fachliche Grundlagen mit praktischen Beispielen und bietet Raum für Fragen und Austausch. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Am Ende wissen, wie es geht - das Lebensende und Sterben machen Mitmenschen oft hilflos. Sterbebegleitung ist aber oft auch in der Familie und der Nachbarschaft möglich. Wir vermitteln in unserem Kurs Grundwissen, zeigen einfache Handgriffe und möchten ermutigen, sich schwerkranken und sterbenden Menschen zuzuwenden. Denn Zuwendung ist das, was wir alle am Ende des Lebens am meisten brauchen. Begleiten und Umsorgen am Lebensende braucht ein bisschen Mut und Wissen, ist aber auch eine große persönliche Bereicherung. Uns wird bewusst, dass Sterben ein Teil des Lebens ist, lernen vorzusorgen und Entscheidungen zu treffen. Außerdem erfahren wir, wie wir körperliche, psychische und soziale Nöte lindern und einen würdevollen Abschied vom Leben begleiten können.

Das Gesundheitswesen wird mehr und mehr digitalisiert. Für eine Terminvereinbarung beim Arzt ist häufig schon eine Anfrage per Handy-App oder im Online-Portal notwendig. Unsere Themen: Terminvereinbarung - Arznei-Bestellung in der Online-Apotheke - E-Rezept - QR-Code als Zugriff für den Arztbericht - Schriftverkehr mit der Krankenkasse über die Krankenkassen-App - Elektronische Krankmeldung für den Arbeitgeber.

Manchmal werden mit dem Alter die persönlichen Kontakte weniger und der Freundes- oder Bekanntenkreis wird kleiner. Trotzdem möchte man aber weiter etwas erleben, sich mit Leuten treffen oder vielleicht neue Freundschaften schließen. Das geht heute ganz einfach digital. Aber da gibt es Fragen, die man gerne beantwortet hätte: Wie finde ich Leute, die zu mir passen? Wo finde ich Leute, die gleiche Interessen haben? Und wie finde ich Leute, die auch in der Nähe wohnen? Denn mal will sich treffen und vielleicht gemeinsam etwas unternehmen. Das und vieles mehr wird Ihnen vorgestellt, Fragen beantwortet und konkrete Informationen gegeben.

Unser Referent ist anerkannter Trainer der Verbraucherbildung Bayern und dabei spezialisiert auf die Bereiche ‚Digitales‘ und ‚Smart Surfer‘.

Vom Passwort über Passkeys bis Schutzsoftware: Was ist wichtig und wirksam? Wie schütze ich meine Daten zu Hause und auf Reisen? Wie gehe ich mit Datenlecks um, was tun, wenn meine Daten in falsche Hände geraten sind und wie prüfe ich, ob ich betroffen bin? Wie schütze ich mich vor Scams und Phishing? In diesem Kurs gibt es Hilfestellungen und Lösungen – damit Sie nicht zum Freiwild im Internet werden.

Dieser Kurs ist nur für Wellpass-Mitglieder buchbar.

Wesentliche Ziele dieses Kurses sind es, gemeinsam mit Spaß und Freude am Aktivsein die motorische Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu steigern, das Herz-Kreislaufsystem zu stärken, durch Gleichgewichtstraining das Sturzrisiko zu vermindern, alltagspraktische Bewegungsmuster einzuüben, Selbstbestimmung zu fördern, Stress und Isolation zu mindern und das Wohlbefinden zu steigern. Wir bewegen uns auf vielfältige Art und Weise; es werden alle Sinne angesprochen und individuelle Beeinträchtigungen werden berücksichtigt. Selbstverständlich profitieren auch Menschen ohne Demenz von den Übungen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bei demenzieller Erkrankung nur buchbar mit Begleitperson.

Anmeldung für Wellpass-Mitglieder bitte per E-Mail an vhs@vhs-gilching.de. Wir freuen uns auf Sie!

Wesentliche Ziele dieses Kurses sind es, gemeinsam mit Spaß und Freude am Aktivsein die motorische Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu steigern, das Herz-Kreislaufsystem zu stärken, durch Gleichgewichtstraining das Sturzrisiko zu vermindern, alltagspraktische Bewegungsmuster einzuüben, Selbstbestimmung zu fördern, Stress und Isolation zu mindern und das Wohlbefinden zu steigern. Wir bewegen uns auf vielfältige Art und Weise; es werden alle Sinne angesprochen und individuelle Beeinträchtigungen werden berücksichtigt. Selbstverständlich profitieren auch Menschen ohne Demenz von den Übungen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bei demenzieller Erkrankung nur buchbar mit Begleitperson.

Dieser Kurs ist nur für Wellpass-Mitglieder buchbar.

Wesentliche Ziele dieses Kurses sind es, gemeinsam mit Spaß und Freude am Aktivsein die motorische Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu steigern, das Herz-Kreislaufsystem zu stärken, durch Gleichgewichtstraining das Sturzrisiko zu vermindern, alltagspraktische Bewegungsmuster einzuüben, Selbstbestimmung zu fördern, Stress und Isolation zu mindern und das Wohlbefinden zu steigern. Wir bewegen uns auf vielfältige Art und Weise; es werden alle Sinne angesprochen und individuelle Beeinträchtigungen werden berücksichtigt. Selbstverständlich profitieren auch Menschen ohne Demenz von den Übungen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bei demenzieller Erkrankung nur buchbar mit Begleitperson.

Anmeldung für Wellpass-Mitglieder bitte per E-Mail an vhs@vhs-gilching.de. Wir freuen uns auf Sie!