Herz-Kreislauftraining

Fitnessgymnastik kann unserer Gesundheit dienen: Ausdauertraining stärkt unser Herz- und Kreislaufsystem und eine kräftige Muskulatur kann zum Schutz und zur Unterstützung unserer Gelenke beitragen. Mit abwechslungsreicher Gymnastik, auch mit Kleingeräten sowie Geh- und Laufkombinationen, können wir die Koordination unserer Bewegungen steigern und verbessern. Wir beenden die Stunde mit Stretching.

Dieser Kurs ist nur für Wellpass-Mitglieder buchbar.

Fitnessgymnastik kann unserer Gesundheit dienen: Ausdauertraining stärkt unser Herz- und Kreislaufsystem und eine kräftige Muskulatur kann zum Schutz und zur Unterstützung unserer Gelenke beitragen. Mit abwechslungsreicher Gymnastik, auch mit Kleingeräten sowie Geh- und Laufkombinationen, können wir die Koordination unserer Bewegungen steigern und verbessern. Wir beenden die Stunde mit Stretching.

Anmeldung für Wellpass-Mitglieder bitte per E-Mail an vhs@vhs-gilching.de. Wir freuen uns auf Sie!

Das Warm-Up findet mit leichten Schrittkombinationen zu fetziger Musik statt. Im Anschluss wird die gesamte Muskulatur mit Übungen aus dem Pilates, teils mit Kleingeräten, gekräftigt. In dieser Stunde können wir Kondition, Koordination, Fettverbrennung und den Aufbau der Tiefenmuskulatur für eine bessere Haltung - in Beruf und im Alltag - fördern. Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk.

Ziel dieses Kurses ist es, mit viel Spaß Ihre Kondition und Fitness zu steigern und den Fettabbau anzuregen. Bei fetziger Musik können wir Box-Elemente mit Aerobic-Schritten (keine Choreografien) verbinden und trainieren dabei unsere Rumpfmuskulatur und Körperspannung. Die Stunde ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Turnschuhe und Getränk.

Dieser Kurs ist nur für Wellpass-Mitglieder buchbar.

Ziel dieses Kurses ist es, mit viel Spaß Ihre Kondition und Fitness zu steigern und den Fettabbau anzuregen. Bei fetziger Musik können wir Box-Elemente mit Aerobic-Schritten (keine Choreografien) verbinden und trainieren dabei unsere Rumpfmuskulatur und Körperspannung. Die Stunde ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Turnschuhe und Getränk.

Anmeldung für Wellpass-Mitglieder bitte per E-Mail an vhs@vhs-gilching.de. Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung die Kursnummer und den Kurstag an, den Sie besuchen möchten. Wir freuen uns auf Sie!

Gelangen Sie mit viel Spaß und toller Musik zu mehr Fitness! Genau diese Kombination ist es, die das Mitwirken von Jedermann/Jederfrau - gleich welchen Alters und Fitnesszustandes - möglich macht. Alle sogenannten Problemzonen können trainiert werden, neben optimaler Fettverbrennung kann die Kondition deutlich verbessert werden. Ideal für alle, die sich gerne bewegen und mit viel guter Laune bei mitreißender Musik zu körperlicher und geistiger Fitness gelangen wollen. Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch und Getränk.

Dieser Kurs ist nur für Wellpass-Mitglieder buchbar.

Gelangen Sie mit viel Spaß und toller Musik zu mehr Fitness! Genau diese Kombination ist es, die das Mitwirken von Jedermann/Jederfrau - gleich welchen Alters und Fitnesszustandes - möglich macht. Alle sogenannten Problemzonen können trainiert werden, neben optimaler Fettverbrennung kann die Kondition deutlich verbessert werden. Ideal für alle, die sich gerne bewegen und mit viel guter Laune bei mitreißender Musik zu körperlicher und geistiger Fitness gelangen wollen. Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch und Getränk.

Anmeldung für Wellpass-Mitglieder bitte per E-Mail an vhs@vhs-gilching.de. Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung die Kursnummer und den Kurstag an, den Sie besuchen möchten. Wir freuen uns auf Sie!

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Das Warm-Up findet mit leichten Schrittkombinationen zu fetziger Musik statt. Im Anschluss wird die gesamte Muskulatur mit Übungen aus dem Pilates, teils mit Kleingeräten, gekräftigt. In dieser Stunde können wir Kondition, Koordination, Fettverbrennung und den Aufbau der Tiefenmuskulatur für eine bessere Haltung - in Beruf und im Alltag - fördern. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Anmeldung für Wellpass-Mitglieder bitte per E-Mail an vhs@vhs-gilching.de. Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung die Kursnummer und den Kurstag an, den Sie besuchen möchten. Wir freuen uns auf Sie!

Das Warm-Up findet mit leichten Schrittkombinationen zu fetziger Musik statt. Im Anschluss wird die gesamte Muskulatur mit Übungen aus dem Pilates, teils mit Kleingeräten, gekräftigt. In dieser Stunde können wir Kondition, Koordination, Fettverbrennung und den Aufbau der Tiefenmuskulatur für eine bessere Haltung - in Beruf und im Alltag - fördern. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Bodystyling ist ein Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Nicht nur Bauch, Beine und Po können durch gezielte Übungen gestrafft werden, sondern wir können auch Brust-, Rücken- und Armmuskulatur stärken. Dies hilft uns Rückenbeschwerden am Arbeitsplatz, vor allem bei Tätigkeiten im Sitzen, vorzubeugen. Ein Stretching rundet das Workout ab. Bitte mitbringen: leichte Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk

Hula-Hoop-Fitness oder Fitness Hoop ist eine der Trendsportarten der letzten Jahre. Hula-Hoop besteht aus mehr als nur dem Schwingen eines Reifens um die Hüfte. In diesem Kurs streben wir an, zu rhythmischer Musik Fitness- und Aerobic-Übungen unter Einsatz des Hula-Hoop-Reifens miteinander zu kombinieren. Dabei wird nicht nur die Körpermitte, sondern der ganze Körper trainiert. Hula-Hoop-Fitness-Dance ist außerdem gut zum Trainieren der motorischen Fähigkeiten, Koordination des Gleichgewichts und macht dabei noch richtig Spaß!

Zusätzlich zum Schwingen des Reifen werden wir auch noch ein paar kleine Übungen für den restlichen Körper anbieten, z. B. mit Bändern und Kurzhanteln.

Voraussetzung für diesen Kurs ist es, dass der Reifen schon ein paar Minuten am Stück auf der Hüfte bleibt.

Bitte mitbringen (falls vorhanden): eigener Reifen. Dieser sollte zwischen 800g und 1.500g wiegen und stabil sein. Falls Sie einen Reifen benötigen, dann setzen Sie sich gerne mit uns in Verbindung.

In diesem Kurs erwartet Sie ein Training für den ganzen Körper. Durch Kräftigungs- und Dehnübungen können die Muskeln gestrafft und die Beweglichkeit gefördert werden. Das hilft uns, in Beruf und Alltag Rückenbeschwerden vorzubeugen und länger fit zu bleiben. Die Nutzung vielfältiger Kleingeräte und motivierender Musik bringt Spaß und Abwechslung in die Kursstunden. Männer und Frauen sind willkommen!

In diesem Kurs erwartet Sie ein Training für den ganzen Körper. Durch Kräftigungs- und Dehnübungen können die Muskeln gestrafft und die Beweglichkeit gefördert werden. Das hilft uns, in Beruf und Alltag Rückenbeschwerden vorzubeugen und länger fit zu bleiben. Die Nutzung vielfältiger Kleingeräte und motivierender Musik bringt Spaß und Abwechslung in die Kursstunden. Männer und Frauen sind willkommen!

Dieser Kurs ist nur für Wellpass-Mitglieder buchbar.

4STREATZ® bietet Dance-Fitness-Kurse, in denen du so sein darfst, wie du bist. Eine Gruppe, in der du mit Stärken und Schwächen willkommen bist. Ein Konzept, mit dem du ohne Leistungsdruck tanzen, Kalorien verbrennen und an deiner Fitness arbeiten kannst. All das haben wir bei 4STREATZ® in unserer Philosophie "tanzwiedubist" vereint. 4STREATZ® passt sich mit dynamischen Moves deiner Fitness an. Ob Anfänger oder Profi - mit unserem Intervalltraining wird Tanzen zum Training und Training zum Tanzen. Mit gemischten Musik- und Tanzstilen und unserem Multi-Level-System stimmen wir dein Training auf dein Tanz- und Fitnesslevel ab. Jeder einzelne Move wird logisch aufgebaut, so dass du einfach folgen kannst. Nach dem „Ich packe meinen Koffer“-Prinzip werden die Moves zusammengefügt und wiederholt. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk

Anmeldung für Wellpass-Mitglieder bitte per E-Mail an vhs@vhs-gilching.de. Wir freuen uns auf Sie!

4STREATZ® bietet Dance-Fitness-Kurse, in denen du so sein darfst, wie du bist. Eine Gruppe, in der du mit Stärken und Schwächen willkommen bist. Ein Konzept, mit dem du ohne Leistungsdruck tanzen, Kalorien verbrennen und an deiner Fitness arbeiten kannst. All das haben wir bei 4STREATZ® in unserer Philosophie "tanzwiedubist" vereint. 4STREATZ® passt sich mit dynamischen Moves deiner Fitness an. Ob Anfänger oder Profi - mit unserem Intervalltraining wird Tanzen zum Training und Training zum Tanzen. Mit gemischten Musik- und Tanzstilen und unserem Multi-Level-System stimmen wir dein Training auf dein Tanz- und Fitnesslevel ab. Jeder einzelne Move wird logisch aufgebaut, so dass du einfach folgen kannst. Nach dem „Ich packe meinen Koffer“-Prinzip werden die Moves zusammengefügt und wiederholt. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk

In diesem Kurs erwartet Sie ein Training für den ganzen Körper. Durch Kräftigungs- und Dehnübungen können die Muskeln gestrafft und die Beweglichkeit gefördert werden. Das hilft uns, in Beruf und Alltag Rückenbeschwerden vorzubeugen und länger fit zu bleiben. Die Nutzung vielfältiger Kleingeräte bringt Spaß und Abwechslung in die Kursstunden. Männer und Frauen sind willkommen!

Diese Veranstaltung wird online mit dem Programm Microsoft Teams durchgeführt. Sie können mit unserem Gastlink teilnehmen oder sich die Microsoft Teams-Software auf Ihrem Gerät (PC, Tablet, Mobiltelefon) installieren. Wichtig ist, dass Ihr Lautsprecher und Ihr Mikrofon funktionieren. Wir melden uns bei Ihnen und schicken Ihnen rechtzeitig den Link und eine Anleitung zu.

ZUMBA® ist ein tänzerisches Fitness-Workout, das auf lateinamerikanischer und auch internationaler Musik aufbaut. Das dynamische Fitness-Programm basiert auf zur Musik passenden Tanzbewegungen. Salsa, Merengue, Samba, Reggaeton, Calypso, Bachata, Flamenco, American-Country-Dance, ChaCha und eine Vielzahl weiterer Tänze bilden die Grundlagen. Zumba kann für jeden geeignet sein. Jeder kann sofort mitmachen!  

Dieser Kurs ist nur für Wellpass-Mitglieder buchbar.

ZUMBA® ist ein tänzerisches Fitness-Workout, das auf lateinamerikanischer und auch internationaler Musik aufbaut. Das dynamische Fitness-Programm basiert auf zur Musik passenden Tanzbewegungen. Salsa, Merengue, Samba, Reggaeton, Calypso, Bachata, Flamenco, American-Country-Dance, ChaCha und eine Vielzahl weiterer Tänze bilden die Grundlagen. Zumba kann für jeden geeignet sein. Jeder kann sofort mitmachen!

Anmeldung für Wellpass-Mitglieder bitte per E-Mail an vhs@vhs-gilching.de. Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung die Kursnummer und den Kurstag an, den Sie besuchen möchten. Wir freuen uns auf Sie!

Linedance ist ein Tanzsport, der in Linien neben- und hintereinander in Gruppen getanzt wird. Es ist somit auch möglich, ohne Partner am Kurs teilzunehmen. Ursprünglich wurde Linedance vor allem zu Countrymusik getanzt. Allerdings gibt es auch Choreografien zu Irish Folk, lateinamerikanischer Musik und manchmal auch zu aktuellen Charts. Wichtig ist die Freude, mit Gleichgesinnten gleich welchen Alters gemeinsam zu tanzen und fit zu bleiben.

Linedance ist ein Tanzsport, der in Linien neben- und hintereinander in Gruppen getanzt wird. Es ist somit auch möglich, ohne Partner am Kurs teilzunehmen. Ursprünglich wurde Linedance vor allem zu Countrymusik getanzt. Allerdings gibt es auch Choreografien zu Irish Folk, lateinamerikanischer Musik und manchmal auch zu aktuellen Charts. Wichtig ist die Freude, mit Gleichgesinnten gleich welchen Alters gemeinsam zu tanzen und fit zu bleiben.