Übersicht unserer Dozent:innen

E-Mails, Chats, Nachrichten, Social Media – unser Gehirn bekommt heute mehr Reize denn je. An diesem Impulsabend lernen Sie, wie digitale Reizüberflutung entsteht und wie Sie Ihr Nervensystem entlasten können. Kleine mentale Pausen, klare Grenzen und achtsamer Medienkonsum bringen mehr Fokus und Ruhe in den Alltag.

Ziele & Inhalte:

Warum unser Gehirn im „Dauer-Online-Modus“ überfordert ist

Psychologische Mechanismen hinter digitalem Stress

Strategien für bewussteren Umgang mit Smartphone & Medien

Achtsamkeitstechniken zur mentalen Entlastung

Alltagstaugliche Übungen für mehr Klarheit und Präsenz

Schlafprobleme sind heute weit verbreitet – oft durch Gedankenkarussell, Stress oder zu viel Bildschirmzeit verursacht. In diesem Abendseminar erfahren Sie, wie Körper und Geist wieder in den Ruhemodus finden. Mit Achtsamkeits- und Entspannungstechniken können Sie Ihren Schlaf nachhaltig verbessern und morgens erholter aufwachen. 

Ziele & Inhalte:

Ursachen von Schlafstörungen verstehen (Stress, Hormone, Medienkonsum)

Die Rolle des Nervensystems im Schlafprozess

Abendrituale, Atem- und Achtsamkeitsübungen für innere Ruhe

Umgang mit Grübelgedanken und nächtlicher Unruhe

Tipps für einen gesunden Schlafrhythmus