Besser schlafen - Wege zu erholsamer Nachtruhe

Schlafprobleme sind heute weit verbreitet – oft durch Gedankenkarussell, Stress oder zu viel Bildschirmzeit verursacht. In diesem Abendseminar erfahren Sie, wie Körper und Geist wieder in den Ruhemodus finden. Mit Achtsamkeits- und Entspannungstechniken können Sie Ihren Schlaf nachhaltig verbessern und morgens erholter aufwachen. 

Ziele & Inhalte:

Ursachen von Schlafstörungen verstehen (Stress, Hormone, Medienkonsum)

Die Rolle des Nervensystems im Schlafprozess

Abendrituale, Atem- und Achtsamkeitsübungen für innere Ruhe

Umgang mit Grübelgedanken und nächtlicher Unruhe

Tipps für einen gesunden Schlafrhythmus